炒双油的做法 炒双油的家常做法 炒双油 炒双油的做法大全
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炒双油
类别 私家菜 骨质疏松食谱 便秘食谱 明目食谱 延缓衰老食谱
工艺 熟炒 口味 微辣 食用 早餐、中餐、晚餐、零食
主料 油菜200克 油豆腐100克
辅料 大蒜(白皮)10克 辣椒(红、尖)20克
调料 盐5克 白酒5克 植物油20克
炒双油的做法
1.油菜去老梗洗净段;大蒜去皮切末。
2.油豆腐洗净切条;红辣椒洗净切斜片。
3.锅中倒入20克油烧热,放入蒜末和红辣椒片爆香,再放进油豆腐和油菜翻炒至熟。
4.最后,放入调味料(盐5克、白酒10克)调味就可以了。
炒双油的食谱营养
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炒双油的营养成分
- 能量323.9千卡
- 蛋白质21.31克
- 脂肪18.7克
- 碳水化合物17.04克
- 叶酸101.3微克
- 膳食纤维3.55克
- 维生素a257.9微克
- 维生素c101.5毫克
- 维生素e26.66毫克
- 胡萝卜素1551微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.14毫克
- 烟酸1.94毫克
- 钙375.45毫克
- 磷347.4毫克
- 钾653.55毫克
- 钠2112.51毫克
- 镁121.45毫克
- 铁8.06毫克
- 锌2.89毫克
- 硒2.95微克
- 铜0.47毫克
- 锰1.92毫克
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