海带焖木耳的做法 海带焖木耳的家常做法 海带焖木耳 海带焖木耳的做法大全
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海带焖木耳
类别 家常菜 甲状腺疾病食谱 防癌抗癌食谱 清热去火食谱 骨质疏松食谱 健脾开胃食谱 学生膳食
工艺 焖 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 海带(鲜)250克
辅料 木耳(干)30克 油豆腐100克
调料 料酒25克 酱油20克 味精4克 姜4克 大葱10克 醋10克 白砂糖10克 香油5克 胡椒粉2克 花生油30克
海带焖木耳的做法
1.海带洗净,切去梗,切成3厘米见方的块;
2.海带用沸水焯过捞起;
3.黑木耳用水发好,剔去杂质,洗净;
4.葱白切段,姜拍松;
5.油豆腐切成4厘米见方的块;
6.炒锅放旺火上,倒入花生油,烧热,煸生姜、葱段,倒入海带、木耳、豆腐,加料酒、酱油、白糖、香醋及适量水,烧30分钟;
7.调入味精颠翻装盘,淋香油,撒胡椒粉,即成。
海带焖木耳的食谱营养
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![]() | 油豆腐 油豆腐富含优质蛋白、多种氨基酸、不饱和脂肪酸及磷脂等,铁、钙的含量也很高。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱:豉椒豆泡焖乌头 口蘑肉末烧豆泡 咖喱粉丝 砂锅炖吊子 凉拌豆角豆腐泡 烧罗汉豆泡 烧素烩 油豆腐油菜 |
海带焖木耳的食物相克
木耳(干) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
海带焖木耳的营养成分
- 能量920.1千卡
- 蛋白质27.56克
- 脂肪71.91克
- 碳水化合物69.96克
- 叶酸13.98微克
- 膳食纤维38.25克
- 维生素a180.02微克
- 维生素b60.19毫克
- 维生素c0.46毫克
- 维生素e50.13毫克
- 胡萝卜素1079.4微克
- 核黄素0.28毫克
- 硫胺素0.23毫克
- 烟酸5.66毫克
- 钙755.52毫克
- 磷455.9毫克
- 钾624.44毫克
- 钠7833毫克
- 碘2308.14微克
- 镁272.2毫克
- 铁43.78毫克
- 锌15.9毫克
- 硒3.75微克
- 铜0.66毫克
- 锰4.95毫克
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