桂圆枸杞粥的做法 桂圆枸杞粥的家常做法 桂圆枸杞粥 桂圆枸杞粥的做法大全
桂圆枸杞粥的做法
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
2.枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分；
3.红枣洗净，去核；
4.桂圆肉洗净；
5.锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，烧沸10分；
6.然后下入桂圆肉、枸杞、红枣，然后转小火熬煮；
7.见粥变稠时下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
桂圆枸杞粥的食谱营养
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桂圆枸杞粥的食物相克
枸杞子 枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
桂圆枸杞粥的营养成分
- 能量481.85千卡
- 蛋白质10.1克
- 脂肪0.95克
- 碳水化合物111.54克
- 叶酸4.87微克
- 膳食纤维3.21克
- 维生素a162.7微克
- 维生素c10.25毫克
- 维生素e1.2毫克
- 胡萝卜素976微克
- 核黄素0.3毫克
- 硫胺素0.21毫克
- 烟酸3.12毫克
- 钙31.55毫克
- 磷165毫克
- 钾212.25毫克
- 钠29.6毫克
- 镁55.65毫克
- 铁2.6毫克
- 锌1.78毫克
- 硒4.42微克
- 铜0.42毫克
- 锰1.55毫克
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