奶油菠菜的做法 奶油菠菜的家常做法 奶油菠菜 奶油菠菜的做法大全
奶油菠菜
类别 西餐其他
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 菠菜1250克
辅料 洋葱（黄皮）250克 牛奶500克 甜菜根125克 黄油100克 小麦面粉75克 桂皮2克
调料 盐8克 胡椒粉5克
奶油菠菜的做法
1.将菠菜择洗干净切成小段；
2.洋葱、熟红菜头分别切成末；
3.煎锅内放入黄油烧化，下入洋葱炒出香味；
4.放入菠菜煸炒片刻，加入桂皮粉、胡椒粉和精盐调好口味炒匀；
5.煎锅内放入黄油烧化，放入面粉炒出香味；
6.倒入滚沸的牛奶，边倒边搅成白少司，与菠菜合在一起拌匀，调好口味装盘；
7.将红菜头点缀在菠菜上即可食用。
奶油菠菜的食谱营养
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奶油菠菜的营养成分
- 能量1835.1千卡
- 蛋白质62.4克
- 脂肪119.86克
- 碳水化合物159.64克
- 叶酸1116.22微克
- 膳食纤维31.52克
- 胆固醇371毫克
- 维生素a6208微克
- 维生素b60.05毫克
- 维生素c415毫克
- 维生素e25.35毫克
- 胡萝卜素36503微克
- 核黄素2.19毫克
- 硫胺素1.06毫克
- 烟酸9.77毫克
- 钙1475.11毫克
- 磷1116.85毫克
- 钾4940.32毫克
- 钠4464.75毫克
- 碘302.58微克
- 镁878.56毫克
- 铁40.66毫克
- 锌13.45毫克
- 硒29.81微克
- 铜1.62毫克
- 锰9.66毫克
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