素馅蒸饺的做法 素馅蒸饺的家常做法 素馅蒸饺 素馅蒸饺的做法大全
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素馅蒸饺
类别 便秘食谱
工艺 蒸 口味 甜咸味 食用 早餐、中餐、晚餐、每日2次,可作正餐食用,常食有效。
主料 小麦面粉500克
辅料 茭白500克 豆腐干100克 油面筋50克 木耳(水发)30克 芝麻25克
调料 香油25克 酱油25克 盐5克 白砂糖30克 味精2克 猪油(炼制)50克
素馅蒸饺的做法
1.将面粉置于盆中,加入适量开水,边加水边用木棍搅拌调成烫面团;
2.冷却后分块揉匀搓成条制成重8~10克一个的小剂子;
3.将茭白去皮洗净;
4.油面筋用适量清水泡软;
5.豆腐干和木耳分别挤去水分,切成碎末;
6.将锅置于火上,放入花生油,待油烧至七成热时,放入茭白末、豆腐干末煸炒2~3分钟;
7.加入盐、酱油和少许清水煮沸入味后盛入盆中,冷却;
8.加入木耳末、油面筋末及味精、白糖、熟芝麻、香油拌匀成馅;
9.将剂子按扁擀成圆形皮坯皮,包入馅心,捏成月牙形饺子生坯;
10.码入小笼屉中,用旺火沸水足气蒸约8分钟即成。
素馅蒸饺健康提示
本品具有润肠通便之功效,适用于便秘患者食用。
素馅蒸饺的食谱营养
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素馅蒸饺的食物相克
木耳(水发) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
素馅蒸饺的营养成分
- 能量3210.66千卡
- 蛋白质121.4克
- 脂肪114.36克
- 碳水化合物458.55克
- 叶酸217.7微克
- 膳食纤维32.73克
- 胆固醇46.5毫克
- 维生素a39.4微克
- 维生素b60.35毫克
- 维生素c25.3毫克
- 维生素e42.02毫克
- 胡萝卜素156微克
- 核黄素0.62毫克
- 硫胺素2.56毫克
- 烟酸14.89毫克
- 钙688.3毫克
- 磷1522.33毫克
- 钾2326.13毫克
- 钠3714.54毫克
- 碘61.3微克
- 镁481.74毫克
- 铁18.78毫克
- 锌7.13毫克
- 硒52.34微克
- 铜2.02毫克
- 锰5.82毫克
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