爆炒鸡杂的做法 爆炒鸡杂的家常做法 爆炒鸡杂 爆炒鸡杂的做法大全
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爆炒鸡杂
类别 私家菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 补虚养身食谱 壮腰健肾食谱
工艺 炒 口味 咸鲜味 食用 中餐、晚餐
口感 此菜鲜嫩适口,营养丰富。
主料 鸡肝80克 鸡心60克 鸡肫60克
辅料 洋葱(白皮)100克
调料 姜5克 大蒜(白皮)10克 酱油5克 料酒5克 盐3克 味精3克 猪油(炼制)30克
爆炒鸡杂的做法
1.将熟鸡心、鸡肝、鸡胗切成细丝,葱头剥去老皮,洗净,切成细丝;
2.炒锅置旺火上烧热,放入熟猪油,烧至八成热时,放入姜丝、葱头丝煸炒出香味;
3.放入鸡杂丝快速煸炒,烹入酱油、料酒,放入精盐、味精、大蒜片,颠翻均匀,出锅盛入盘内即成。
爆炒鸡杂的食谱营养
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爆炒鸡杂的营养成分
- 能量599.34千卡
- 蛋白质37.44克
- 脂肪42.74克
- 碳水化合物18.64克
- 叶酸954.56微克
- 膳食纤维1.16克
- 胆固醇533.5毫克
- 维生素a8911.8微克
- 维生素c8.9毫克
- 维生素e3.84毫克
- 胡萝卜素31.5微克
- 核黄素1.14毫克
- 硫胺素0.61毫克
- 烟酸18.95毫克
- 钙78.41毫克
- 磷459.27毫克
- 钾682.14毫克
- 钠1902.6毫克
- 碘2.36微克
- 镁55.77毫克
- 铁16.35毫克
- 锌5.15毫克
- 硒41.01微克
- 铜1.77毫克
- 锰0.67毫克
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