西班牙煎鱼的做法 西班牙煎鱼的家常做法 西班牙煎鱼 西班牙煎鱼的做法大全
西班牙煎鱼
类别 西餐其他
工艺 煎 口味 酸咸味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 入口微酸，酸咸辣适中。
主料 鲑鱼180克
辅料 丝瓜5克 青椒10克 洋葱（红皮）10克 菜花20克 油菜20克 香菇（鲜）20克 胡萝卜25克 黄油10克 番茄酱5克
调料 白葡萄酒5克 盐3克 胡椒粉2克
西班牙煎鱼的做法
1.将鱼肉煎熟备用；
2.青椒、洋葱分别洗净切丁；
3.用黄油炒洋葱丁、青椒丁、番茄酱，加白葡萄酒、盐、胡椒粉成汁；
4.把炒好的汁浇在鱼肉上配以炒熟的蔬菜原料造型即可。
西班牙煎鱼制作提示
汁的口味不能过酸过辣。
西班牙煎鱼的食谱营养
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西班牙煎鱼的营养成分
- 能量379.14千卡
- 蛋白质33.16克
- 脂肪24.17克
- 碳水化合物8.05克
- 叶酸34.82微克
- 膳食纤维1.72克
- 胆固醇152毫克
- 维生素a281.25微克
- 维生素c30.3毫克
- 维生素e2.06毫克
- 胡萝卜素1202.2微克
- 核黄素0.4毫克
- 硫胺素0.16毫克
- 烟酸9.16毫克
- 钙66.6毫克
- 磷325.39毫克
- 钾861.85毫克
- 钠1335.4毫克
- 碘1.12微克
- 镁85.57毫克
- 铁1.86毫克
- 锌2.44毫克
- 硒54.47微克
- 铜0.16毫克
- 锰0.28毫克
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