煎鱼的做法 煎鱼的家常做法 煎鱼 煎鱼的做法大全
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煎鱼
类别 私家菜 营养不良食谱 健脾开胃食谱 单身食谱 微波食谱
工艺 生煎 口味 原本味 食用 中餐
口感 鱼身焦黄,外脆里嫩。
煎鱼的做法
1.虱目鱼加工洗净拭干,身侧划斜刀,抹上佐料,腌30分钟后,再抹上干淀粉备用。
2.烤盘以微波高段火力预热7分钟,铺上铝箔纸,加油,放上鱼,以微波高段火力煎3分30秒,翻面煎3分30秒,即可。
煎鱼的食谱营养
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煎鱼的营养成分
- 能量109.92千卡
- 蛋白质0.84克
- 脂肪0.06克
- 碳水化合物19.29克
- 叶酸0.78微克
- 膳食纤维0.24克
- 维生素a1.5微克
- 维生素c0.2毫克
- 胡萝卜素9.1微克
- 核黄素0.02毫克
- 硫胺素0.01毫克
- 烟酸0.28毫克
- 钙9.97毫克
- 磷26.77毫克
- 钾69.79毫克
- 钠2543.48毫克
- 碘0.32微克
- 镁20.08毫克
- 铁1.44毫克
- 锌0.28毫克
- 硒0.29微克
- 铜0.03毫克
- 锰0.35毫克
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