绿豆薏米饭的做法 绿豆薏米饭的家常做法 绿豆薏米饭 绿豆薏米饭的做法大全
绿豆薏米饭的做法
1.将薏米、绿豆分别淘洗干净，并分别在水中浸泡2小时；
2.锅置火上，放入绿豆以及7杯清水，大火煮开；
3.加入一杯清水，继续熬煮，再次煮开后；
4.转小火慢慢熬煮至绿豆开花，再放入薏米，煮沸后转小火煮1小时；
5.将白糖放入粥中，搅拌均匀即可。
绿豆薏米饭的食谱营养
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绿豆薏米饭的营养成分
- 能量793千卡
- 蛋白质34.4克
- 脂肪4.1克
- 碳水化合物163.07克
- 叶酸393微克
- 膳食纤维8.4克
- 维生素a22微克
- 维生素e13.03毫克
- 胡萝卜素130微克
- 核黄素0.26毫克
- 硫胺素0.47毫克
- 烟酸4毫克
- 钙129毫克
- 磷556.4毫克
- 钾1026.5毫克
- 钠6.92毫克
- 镁213.9毫克
- 铁10.28毫克
- 锌3.88毫克
- 硒7.35微克
- 铜1.38毫克
- 锰2.51毫克
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