拌花菜的做法 拌花菜的家常做法 拌花菜 拌花菜的做法大全

拌花菜

类别 家常菜
工艺 拌 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 清爽可口。

主料 花生50克 土豆（黄皮）50克 黄瓜50克 青椒50克 腐竹70克
调料 白醋10克 白砂糖6克 鸡精5克 盐10克 辣椒粉10克

指数 推荐指数 0 营养指数 0 难易指数 0 时间指数 0 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

拌花菜的做法

1.花生煮熟放凉（煮时里面可放八角之类）
2.腐竹用热水泡发后，切断备用；
3.土豆切丝后洗净；
4.土豆丝倒入锅中开水烫一下，时间不要过长；
5.黄瓜一定要拍碎切；
6.青椒切丝备用；
7.花生、腐竹、土豆丝、黄瓜、青椒倒入大盆加入；
8.白醋、糖、鸡精、盐、辣椒粉适量搅拌即可。

拌花菜的食谱营养

	腐竹 1.腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；2.其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：腐竹烧肉 拌兰花腐竹 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉 怪味腐竹 炝莴苣腐竹 黄瓜拌腐竹 凉拌腐竹
	花生 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：煮五香花生 五香花生 八宝鲟饭 墨鱼炖排骨 花生猪蹄汤 啤酒煮花生毛豆 麻辣萝卜干 鱼香土豆
	黄瓜 1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素c具有提高人体免疫功能的作用，可达到抗肿瘤的目的。此外，该物质还可治疗慢性肝炎；2.抗衰老... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：麻酱素什锦 拌鱿鱼丝 酸辣豆腐汤 黄瓜拌粉皮 木须炒瓜片 炒素三丁 五彩紫菜汤 猪肉丸子汤
	青椒 1.解热、镇痛：辣椒辛温，能够通过发汗而降低体温，并缓解肌肉疼痛，因此具有较强的解热镇痛作用；2.预防癌种：辣椒的有效成... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：拌甘蓝丝 青椒墨鱼丝 辣椒醋油饭 蒜末拌卷心菜 醋熘土豆丝 红花绿叶 玉米虾仁 青红椒土豆丝
	土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：清煎小牛排 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣土豆丝 醋熘土豆丝 土豆炖牛肉

拌花菜的食物相克

花生 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。

拌花菜的营养成分

• 能量582.95千卡
• 蛋白质41.48克
• 脂肪29.34克
• 碳水化合物48.55克
• 叶酸134.32微克
• 膳食纤维10.48克
• 胆固醇0.25毫克
• 维生素a349.8微克
• 维生素b60.14毫克
• 维生素c54.5毫克
• 维生素e22.95毫克
• 维生素k50微克
• 胡萝卜素2097微克
• 核黄素0.19毫克
• 硫胺素0.17毫克
• 烟酸8.95毫克
• 钙89.4毫克
• 磷397.98毫克
• 钾969.7毫克
• 钠4931.93毫克
• 碘43.72微克
• 镁145.98毫克
• 铁16.33毫克
• 锌3.93毫克
• 硒8.35微克
• 铜1.48毫克
• 锰2.41毫克