香菇鱿鱼汤的做法 香菇鱿鱼汤的家常做法 香菇鱿鱼汤 香菇鱿鱼汤的做法大全
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香菇鱿鱼汤
类别 家常菜 营养不良食谱 滋阴食谱 补血食谱 单身食谱
工艺 烧 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 鱿鱼(干)30克
辅料 香菇(鲜)50克 虾仁20克 猪肉(瘦)20克 冬笋30克
调料 料酒5克 盐3克 味精2克 白砂糖5克 大葱5克 淀粉(玉米)3克 猪油(炼制)10克 香油2克
香菇鱿鱼汤的做法
1.将水发鱿鱼切成3厘米长的斜方块;
2.鱿鱼放在开水中焯一下,捞出沥干;
3.香菇去蒂洗净切成片;
4.锅内加入猪油烧热,将葱末、肉末、冬笋片、香菇片加入煸炒,注入清水;
5.然后加入浸泡的虾仁及料酒、精盐、白糖,煮沸;
6.放入鱿鱼片,片刻后用湿淀粉勾稀芡;
7.加入味精、胡椒粉,淋上香油即成。
香菇鱿鱼汤健康提示
1. 香菇鱿鱼汤以鱿鱼、香菇、虾仁、肉末、冬笋为原料;
2. 汤中鱿鱼为海洋珍品,具有滋阴养血,润燥生津的作用;
3. 天然滋补山珍香菇,除一般营养外,并含有降低血脂和抗瘤的物质;
4. 配以虾仁、肉末、冬笋共具滋阴养血,降脂肮癌之效;
5. 除可作为滋补营养汤肴使用外,亦可作为抗癌的食疗保健佳品。
香菇鱿鱼汤的食谱营养
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香菇鱿鱼汤的食物相克
虾仁 虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果,如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食,不仅会降低蛋白质的营养价值,而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃,引起人体不适,出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。
香菇鱿鱼汤的营养成分
- 能量326.32千卡
- 蛋白质34.05克
- 脂肪15.3克
- 碳水化合物15.58克
- 叶酸22.88微克
- 膳食纤维2.01克
- 胆固醇391.8毫克
- 维生素a20.15微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c0.95毫克
- 维生素e5.19毫克
- 胡萝卜素27.2微克
- 核黄素0.15毫克
- 硫胺素0.15毫克
- 烟酸4.77毫克
- 钙153.25毫克
- 磷334.38毫克
- 钾526.79毫克
- 钠2623.36毫克
- 碘0.34微克
- 镁116.63毫克
- 铁4.45毫克
- 锌5.1毫克
- 硒65.19微克
- 铜0.88毫克
- 锰0.38毫克
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