拌生菜的做法 拌生菜的家常做法 拌生菜 拌生菜的做法大全
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拌生菜
类别 私家菜 减肥瘦身食谱 美容养颜食谱 健脾开胃食谱 便秘食谱
工艺 拌 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 鲜嫩色美,清香爽口。
拌生菜的做法
1.将生菜摘去根和老叶,用凉开水洗净,控净水,用刀切成3.5厘米长段;
2.大蒜切末;
3.把麻酱加少许盐和适量水搅开;
4.把切段的生菜装入盘中,再把麻酱、甜面酱、味精、精盐、蒜末、辣椒油调匀,浇在生菜叶上即成,吃时拌匀。
拌生菜的食谱营养
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拌生菜的营养成分
- 能量169.56千卡
- 蛋白质7克
- 脂肪11.34克
- 碳水化合物12.28克
- 叶酸79微克
- 膳食纤维2.28克
- 维生素a154.35微克
- 维生素c50.35毫克
- 维生素e8.14毫克
- 胡萝卜素926微克
- 核黄素0.29毫克
- 硫胺素0.02毫克
- 烟酸1.32毫克
- 钙299.51毫克
- 磷153.63毫克
- 钾318.7毫克
- 钠1757.08毫克
- 碘0.96微克
- 镁100.15毫克
- 铁8.5毫克
- 锌1.67毫克
- 硒5.15微克
- 铜0.33毫克
- 锰0.65毫克
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