家常蛋花汤的做法 家常蛋花汤的家常做法 家常蛋花汤 家常蛋花汤的做法大全
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家常蛋花汤
类别 营养不良食谱 健脾开胃食谱 补虚养身食谱 家常菜 孕中期食谱
工艺 煮 口味 清香味 食用 早餐、中餐、晚餐
口感 色彩亮丽,汤鲜味美。
主料 鸡蛋75克 黄花菜50克 小白菜250克
辅料 木耳(干)50克
调料 味精1克 盐2克 大葱5克 胡椒粉1克 香油5克
家常蛋花汤的做法
1.锅内放适量的清水烧开;
2.放入摘净的木耳、黄花、小白菜;
3.煮至白菜茎变软后,将鸡蛋直接打入汤中,用筷子调散;
4.最后以盐、味精、葱、胡椒粉、香油调味即可。
家常蛋花汤健康提示
提供胎儿成长必需的蛋白质和丰富的维生素a和维生素b1。
家常蛋花汤的食谱营养
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家常蛋花汤的食物相克
鸡蛋 与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
木耳(干) 木耳不宜与田螺同食,从食物药性来说,寒性的田螺,遇上滑利的木耳,不利于消化,所以二者不宜同食。患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食,野鸡有小毒,二者同食易诱发痔疮出血。木耳不宜与野鸭同食,野鸭味甘性凉,同时易消化不良。
家常蛋花汤的营养成分
- 能量377.3千卡
- 蛋白质30.2克
- 脂肪13.82克
- 碳水化合物45.48克
- 叶酸194.64微克
- 膳食纤维21.69克
- 胆固醇438.75毫克
- 维生素a1038.15微克
- 维生素b60.01毫克
- 维生素c75.15毫克
- 维生素e14.75毫克
- 胡萝卜素5173.8微克
- 核黄素0.75毫克
- 硫胺素0.25毫克
- 烟酸4.75毫克
- 钙545.61毫克
- 磷444.51毫克
- 钾1251.36毫克
- 钠1204.55毫克
- 碘45.48微克
- 镁173.19毫克
- 铁59.16毫克
- 锌5.73毫克
- 硒17.77微克
- 铜0.67毫克
- 锰5.78毫克
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