日式鸡肉泡粥的做法 日式鸡肉泡粥的家常做法 日式鸡肉泡粥 日式鸡肉泡粥的做法大全

日式鸡肉泡粥

类别 快餐/主食 冬季养生食谱 营养不良食谱 健脾开胃食谱 贫血食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 米饭(蒸)500克 鸡腿300克
辅料 香菇（干）8克 草菇20克 火腿30克
调料 大葱5克 盐2克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

日式鸡肉泡粥的做法

1.将净嫩鸡腿肉洗净，切成丁块；
2.米饭打散；
3.干香菇用温水浸泡，去蒂洗净，对切成两半；
4.草菇洗净，也对切成两半；
5.取锅加入高汤，煮沸后加入鸡腿肉块、火腿、香菇，再沸；
6.把米饭加入，用手勺搅匀，待两三沸，再加入盐调味，撒上葱末即成。

日式鸡肉泡粥的食谱营养

	草菇 1.草菇的维生素c含量高，能促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，增强抗病能力。2.它还具有解毒作用，如铅、砷、苯进入人体时... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：草菇炒油菜 草菇豆腐羹 番茄草菇 上汤菠菜 草菇饺 草菇烧丝瓜 草菇炖豆腐 上汤奶白菜
	火腿 1.火腿色泽鲜艳，红白分明，瘦肉香咸带甜，肥肉香而不腻，美味可口；2.火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐鲫鱼 九转豆腐 炖文武鸭 清蒸武昌鱼 冷拌蜇皮 五彩紫菜汤 莲子鸡丁 腰花木耳汤
	鸡腿 鸡腿肉肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。鸡肉含有对人体生长... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：醉鸡腿 怪味鸡 新式佛跳墙 百鸟归巢 烂鸡海参 八大锤 红松嫩鸡 子鸡汤
	米饭(蒸) 米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：当归咖喱烩饭 咖喱鸡饭 印尼炒饭 大虾仁蛋炒饭 萝卜干炒饭 羊肝胡萝卜粥 咸鱼炒饭 香椿蛋炒饭
	香菇（干） 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 金针鸡丝汤 海蛎烧豆腐 炒鳝糊 春笋炒香菇 清蒸鲫鱼 鳅鱼附豆腐汤 炒金针

日式鸡肉泡粥的食物相克

鸡腿 鸡腿肉忌与野鸡、甲鱼、芥末、鲤鱼、鲫鱼、兔肉、李子、虾子、芝麻、菊花以及葱蒜等一同食用；与芝麻、菊花同食易中毒；与李子、兔肉同食，会导致腹泻；与芥末同食会上火。

米饭(蒸) 大米不宜与马肉、蜂蜜、苍耳同食。

日式鸡肉泡粥的营养成分

• 能量1068.53千卡
• 蛋白质80.15克
• 脂肪24.31克
• 碳水化合物135.86克
• 叶酸67.24微克
• 膳食纤维4.43克
• 胆固醇308.7毫克
• 维生素a80.59微克
• 维生素b60.45毫克
• 维生素c0.55毫克
• 维生素e0.34毫克
• 胡萝卜素7.2微克
• 核黄素0.6毫克
• 硫胺素0.33毫克
• 烟酸22.85毫克
• 钙57.03毫克
• 磷1239.99毫克
• 钾918.7毫克
• 钠1528.67毫克
• 碘1.08微克
• 镁154.9毫克
• 铁13.31毫克
• 锌9.33毫克
• 硒34.21微克
• 铜0.46毫克
• 锰3.42毫克