冬瓜豆芽冬菇头汤的做法 冬瓜豆芽冬菇头汤的家常做法 冬瓜豆芽冬菇头汤 冬瓜豆芽冬菇头汤的做法大全

冬瓜豆芽冬菇头汤

类别 减肥瘦身食谱 高血压食谱 清热解毒食谱 防癌抗癌食谱 私家菜
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐、零食

主料 冬瓜320克 黄豆芽320克 香菇（干）80克
辅料 百合(干)8克 豌豆苗20克
调料 盐3克 味精2克 香油8克

指数 推荐指数 7 营养指数 8 难易指数 7 时间指数 6 减肥指数 8 养颜指数 7 麻辣指数 0

冬瓜豆芽冬菇头汤的做法

1.冬瓜去皮洗净，切成2分厚的圆型条；
2.百合洗净放碗中，加水，上笼蒸10分钟，拿出，备用；
3.黄豆芽，冬菇头用8碗水煮至5碗量时为上汤；
4.起锅，加入上汤、冬瓜；
5.煮开后5分钟，倒进蒸好的百合、加盐、味精，倒出；
6.放入豆苗，麻油即可上桌。

冬瓜豆芽冬菇头汤健康提示

消滞清肠、降压祛脂、分解脂肪。

冬瓜豆芽冬菇头汤的食谱营养

	百合(干) 1.润肺止咳：百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。2.宁心安神：百合入心经，性微... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：西芹炒百合 百合肉片 白果百合炒桂圆 百合炖猪蹄 八宝鸡 栗子瘦肉汤 鲜百合冬菇西兰花汤 百合莲子绿豆粥
	冬瓜 1.利尿消肿冬瓜含维生素c较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：蘑烧冬瓜 芦笋扒冬瓜 酸辣冬瓜汤 海米冬瓜 海米冬瓜汤 红烧冬瓜 开洋冬瓜汤 火腿冬瓜
	黄豆芽 黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。春天是维生素b2缺乏症的多发季节，春天多吃些黄豆... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炝黄豆芽 豆芽炖排骨 干煸豆芽 豆芽排骨汤 白菜炒豆芽 炒双黄 绿豆芽拌酱肉 豆芽海带炖鲫鱼
	豌豆苗 豌豆苗含钙质、b族维生素、维生素c和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸熘肉卷 樱桃肉 冬菇鸡 金钩豆苗 烩奶汤鲫鱼 滋补鲫鱼煲 清炒豆苗 豆苗虾仁
	香菇（干） 1.香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点；2.香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，它可转化为维生... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香西芹 金针鸡丝汤 海蛎烧豆腐 炒鳝糊 春笋炒香菇 清蒸鲫鱼 鳅鱼附豆腐汤 炒金针

冬瓜豆芽冬菇头汤的营养成分

• 能量446.64千卡
• 蛋白质33.5克
• 脂肪14.9克
• 碳水化合物79.27克
• 叶酸170.23微克
• 膳食纤维34.12克
• 维生素a107.4微克
• 维生素b60.06毫克
• 维生素c94.2毫克
• 维生素e9.29毫克
• 胡萝卜素645.4微克
• 核黄素1.26毫克
• 硫胺素0.3毫克
• 烟酸19.32毫克
• 钙185.22毫克
• 磷499.24毫克
• 钾1138.02毫克
• 钠1390.2毫克
• 镁224.56毫克
• 铁12.98毫克
• 锌9.19毫克
• 硒8.72微克
• 铜1.44毫克
• 锰5.75毫克