德式土豆沙拉的做法 德式土豆沙拉的家常做法 德式土豆沙拉 德式土豆沙拉的做法大全

德式土豆沙拉

类别 家常菜 健脾开胃食谱 利尿食谱 便秘食谱 清热去火食谱
工艺 拌 口味 原本味 食用 早餐、中餐、晚餐

主料 土豆（黄皮）250克 酸黄瓜20克 腊肉（烟肉）20克 洋葱（白皮）15克 生菜（团叶）30克 番茄50克 豌豆苗15克
调料 色拉酱100克 芥末20克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 0 养颜指数 5 麻辣指数 0

德式土豆沙拉的做法

1.土豆洗净蒸熟，放凉切片；
2.培根洗净切末，放入锅中炒香，炒干；
3.番茄、豆苗、生菜洗净；
4.洋葱、酸黄瓜洗净切末；
5.黄瓜、洋葱、培根、芥末、沙拉酱一起放入土豆中搅拌均匀；
6.盘内铺上生菜，将拌好的沙拉放在生菜上，用番茄、豆苗装饰即可。

德式土豆沙拉的食谱营养

	番茄 番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酸辣豆腐汤 猪肉丸子汤 三丁烩虾仁 番茄肉丸 番茄炒鸡蛋 烩炒蔬菜 紫菜豆腐羹 番茄羊肉汤
	腊肉（烟肉） 1.腊肉中磷、钾、钠的含量丰富，还含有脂肪、胆固醇、碳水化合物等元素；2.腊肉选用新鲜的带皮五花肉，分割成块，用盐和少量... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豌豆炒腊肉 泡椒牛肉卷 辣白菜炒饭 海陆豪华披萨 西汁炆牛肉卷 烟笋老腊肉 熏肉炒蛋 蛋包蔬菜汤
	生菜（团叶） 1.生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，故又叫减肥生菜；2.因其茎叶中含有莴苣素，故味微苦，具有镇痛催眠... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：芝麻酱拌生菜 麻酱素什锦 网油荷包鸡 烤猪肉（一） 焖排骨 焖肉段 八大锤 炸核桃腰
	酸黄瓜 酸黄瓜酸脆清口，有解油腻、助消化的作用。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：干炸五香果肉 西味虎皮蛋 牛肉火腿卷 煮牛舌 什锦荤素色拉 酸黄瓜芦荟 拌鸡脯 冷烤肉
	土豆（黄皮） 1.和中养胃、健脾利湿：土豆含有大量淀粉以及蛋白质、b族维生素、维生素c等，能促进脾胃的消化功能。2.宽肠通便：土豆含有... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：清煎小牛排 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣土豆丝 醋熘土豆丝 土豆炖牛肉
	豌豆苗 豌豆苗含钙质、b族维生素、维生素c和胡萝卜素，有利尿、止泻、消肿、止痛和助消化等作用。豌豆苗能治疗晒黑的肌肤，使肌肤清爽... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：炸熘肉卷 樱桃肉 冬菇鸡 金钩豆苗 烩奶汤鲫鱼 滋补鲫鱼煲 清炒豆苗 豆苗虾仁
	洋葱（白皮） 1.洋葱具有发散风寒的作用，是因为洋葱鳞茎和叶子含有一种称为硫化丙烯的油脂性挥发物，具有辛简辣味，这种物质能抗寒，抵御流... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：咖喱魔芋豌豆 辣椒醋油饭 咖喱香鸡 咖喱牛肉什锦饭 咖喱肉片 咖喱煮鸡块 咖喱鸡块 酸辣豆腐汤

德式土豆沙拉的食物相克

番茄 西红柿忌与石榴同食。

德式土豆沙拉的营养成分

• 能量369.65千卡
• 蛋白质17.88克
• 脂肪8.69克
• 碳水化合物60.96克
• 叶酸67.12微克
• 膳食纤维6.23克
• 胆固醇9.2毫克
• 维生素a125.6微克
• 维生素b60.7毫克
• 维生素c59.25毫克
• 维生素e3.44毫克
• 胡萝卜素751.55微克
• 核黄素0.21毫克
• 硫胺素0.5毫克
• 烟酸2.46毫克
• 钙200.9毫克
• 磷314.4毫克
• 钾1205.75毫克
• 钠58.84毫克
• 碘4.43微克
• 镁150.3毫克
• 铁6.92毫克
• 锌2.36毫克
• 硒17微克
• 铜0.46毫克
• 锰1.16毫克